Beschäftigung für Senioren: Ideen für zu Hause, draußen und mit wenig Kraft

Beschäftigung ist mehr als Zeitvertreib. Wer etwas tut, das ihm Freude macht oder Sinn ergibt, schläft besser, bleibt beweglicher und hat etwas zu erzählen. Das gilt in jedem Alter.

Dabei gibt es nicht die eine richtige Beschäftigung für Senioren. Eine frühere Lehrerin liest vielleicht gern vor, ein ehemaliger Handwerker repariert lieber, wieder andere wollen einfach in Gesellschaft sein. Deshalb ist dieser Ratgeber nach Situationen geordnet: zu Hause, draußen, mit wenig Kraft und bei Demenz.

• Sie knüpft an Interessen an: Was hat früher Freude gemacht? Beruf, Hobbys, Lieblingsorte geben gute Hinweise.
• Sie hat einen Sinn: Etwas für andere tun, etwas schaffen, etwas weitergeben, das fühlt sich gut an.
• Sie passt zur Kraft: Lieber eine Aufgabe, die gelingt, als eine, die überfordert.
• Sie ist freiwillig: Wer selbst wählt, macht lieber mit. Ein Nein ist auch eine Antwort.
• Sie bringt Kontakt: Vieles macht zu zweit mehr Freude als allein.

Ganz wichtig ist der respektvolle Ton. Ältere Menschen sind Erwachsene mit einem langen Leben voller Erfahrung. Beschäftigung soll diese Erfahrung würdigen, nicht wie ein Bastelprogramm für Kinder wirken.

Die eigene Wohnung bietet mehr Möglichkeiten, als man oft denkt.

Mit den Händen

• nach alten Familienrezepten kochen oder backen, gern für Besuch
• Stricken, Häkeln, Nähen oder kleine Reparaturen
• Kräuter und Blumen auf Fensterbank oder Balkon ziehen
• Fotos sortieren und beschriften, ein Album für die Enkel gestalten
• kleine Werkarbeiten, etwa ein Vogelhäuschen bauen

Für Kopf und Gespräch

• Zeitung oder Bücher lesen, Hörbücher und Radiosendungen hören
• Briefe und Karten schreiben, an Freunde oder Enkel
• die eigene Lebensgeschichte aufschreiben oder erzählen und aufnehmen lassen
• Karten- und Brettspiele mit Besuch
• Kreuzworträtsel und Denksport, wenn sie Freude machen

Gezielte Übungen für das Gedächtnis haben einen eigenen Ratgeber: Gedächtnistraining für Senioren.

Musik, Kreatives und Digitales

• Lieblingsmusik hören, mitsingen, ein altes Instrument wieder hervorholen
• Malen oder Zeichnen, zum Beispiel nach Fotos aus dem eigenen Garten
• per Videoanruf mit Familie sprechen oder Fotos auf dem Tablet ansehen

Wie der Einstieg in Tablet und Videotelefonie gelingt, zeigt der Ratgeber Digitalisierung für Senioren.

Frische Luft, Tageslicht und andere Menschen tun gut. Draußen bieten sich an:

• Spaziergänge mit Ziel: zum Bäcker, zum Park, zur Bank am See. Ein Ziel macht den Weg leichter.
• Wochenmarkt und Café: sehen, plaudern, etwas Gutes kaufen.
• Garten: der eigene, der eines Kleingartenvereins oder ein Gemeinschaftsgarten. Für schwere Arbeiten gibt es Hilfe, siehe Gartenhilfe für Senioren.
• Kultur: Konzert, Kino, Museum oder Lesung. Viele Häuser haben Nachmittagsangebote, Ermäßigungen regelt jede Stadt und jede Einrichtung anders.
• Gruppen und Vereine: Chor, Kirchengemeinde, Seniorentreff, Bewegungskurse. Anregungen zu Sport finden Sie unter Sport und Bewegung im Alter.
• Ehrenamt: Lesepatenschaften, Erzählcafés oder Nachbarschaftsprojekte, bei denen Lebenserfahrung gefragt ist.
• Ausflüge: mit Bus oder Bahn in die Nachbarstadt, an einen Ort aus früheren Zeiten, zum Friedhof, zum Grab eines lieben Menschen.

Wer nicht gern in Gruppen geht, findet Alternativen im Ratgeber Alternative zum Seniorentreff.

Viele ältere Menschen haben Wissen, das sonst niemand mehr hat: wie man Marmelade ohne Rezept kocht, wie die Stadt vor fünfzig Jahren aussah, wie man ein Fahrrad flickt oder einen Brief schön formuliert. Dieses Wissen weiterzugeben, ist eine der sinnvollsten Beschäftigungen überhaupt.

• Familienrezepte aufschreiben: gemeinsam mit Kindern oder Enkeln kochen und das Rezept dabei festhalten.
• Erinnerungsbuch: zu jedem Lebensabschnitt ein paar Seiten, mit Fotos, Anekdoten und Namen. Wer nicht gern schreibt, erzählt und lässt sich dabei aufnehmen.
• Fragen der Enkel: „Wie war deine Schulzeit?“ oder „Was hast du als Erstes gekauft, als du Geld verdient hast?“ öffnen oft lange Gespräche.
• Können zeigen: Stricken, Gärtnern, Schach, Reparieren. Wer etwas beibringt, erlebt sich als kompetent.

Solche Aufgaben haben einen großen Vorteil: Sie verbinden Generationen und geben das Gefühl, etwas Bleibendes zu schaffen. Sie lassen sich gut auf mehrere kurze Treffen verteilen und passen damit auch zu wenig Kraft.

Auch wenn die Kräfte nachlassen oder jemand viel Zeit im Sessel oder im Bett verbringt, ist Beschäftigung möglich. Wichtig sind kurze Einheiten und Pausen.

• Hörbücher, Hörspiele, Radio und Lieblingsmusik
• ein Vogelhäuschen vor dem Fenster beobachten
• Fotos und Postkarten gemeinsam ansehen und erzählen
• Handmassage mit duftender Creme, Duftsäckchen mit Lavendel
• kleine Aufgaben am Tisch: Gemüse putzen, Knöpfe sortieren, Wäsche falten
• Telefonate mit Freunden zu festen Zeiten
• Übungen im Sitzen für Arme und Beine, wenn ärztlich nichts dagegen spricht

Bei einer Demenz gelten eigene Regeln. Es geht weniger um Leistung als um das gute Gefühl im Moment. Vertraute Handgriffe, Musik aus der Jugendzeit und Erinnerungen an früher gelingen oft lange. Aufgaben, bei denen Fehler sichtbar werden, können dagegen frustrieren.

Eine ausführliche Übersicht mit Beispielen und Hinweisen finden Sie im Abschnitt Beschäftigung des Ratgebers Demenzbetreuung zu Hause. Wie ein fester Tagesablauf zusätzlich Halt gibt, erklärt der Ratgeber Tagesstruktur im Alter und bei Demenz.

Hält die Niedergeschlagenheit länger an, finden Sie Hinweise im Ratgeber Depression und Einsamkeit im Alter.

• Fragen statt planen: „Was würdest du gern mal wieder machen?“ führt weiter als ein fertiges Programm.
• Um Rat fragen: Das Lieblingsrezept, ein Gartentipp, eine Geschichte von früher. Wer um Rat gefragt wird, fühlt sich gebraucht.
• Gemeinsam tun: Mitmachen wirkt einladender als Zuschauen.
• Ein Nein akzeptieren: Nicht jeder Tag ist ein Ausflugstag. Morgen sieht es vielleicht anders aus.
• Nicht überfordern: Kurze, gelungene Momente zählen mehr als lange Aktionen.
• Hilfe annehmen: Sie müssen nicht alles selbst abdecken. Eine regelmäßige Begleitung kann Ihnen Zeit für Ihre eigenen Besuche schenken.

Lehnen Ihre Eltern Unterstützung von außen ab, finden Sie Gesprächsideen im Ratgeber Eltern nehmen keine Hilfe an.

Eine Alltagsbegleitung kommt regelmäßig, meist an festen Wochentagen. Was in dieser Zeit passiert, bestimmen Sie: ein Spaziergang, ein Kartenspiel, gemeinsames Kochen, ein Besuch im Café oder auf dem Friedhof, Begleitung zum Chor oder zum Seniorentreff. Oft lässt sich die Begleitung mit Einkäufen und kleinen Erledigungen verbinden.

Mit Pflegegrad kann die Pflegekasse diese Hilfe bezahlen, über den Entlastungsbetrag von 131 € im Monat ab Pflegegrad 1. Ab Pflegegrad 2 kommen der Umwandlungsanspruch von bis zu 40 % der nicht genutzten Pflegesachleistung und die stundenweise Verhinderungspflege dazu, wenn die pflegende Person verhindert ist. Verhinderungs- und Kurzzeitpflege teilen sich einen gemeinsamen Jahresbetrag von 3.539 €.

Mehr über die Aufgaben einer Begleitung lesen Sie im Ratgeber Alltagsbegleitung.

Junior-Senior ist ein anerkannter Anbieter für Haushaltshilfe, Alltagsbegleitung und Betreuung nach § 45a SGB XI. Wir sind kein Pflegedienst. Wir kommen zu Ihnen nach Hause, begleiten Sie nach draußen und helfen im Haushalt.

• Seniorenbetreuung stundenweise
• Hilfe für alleinstehende Senioren
• Budget-Rechner: Was steht Ihnen zu?
• Standorte: Sind wir in Ihrer Nähe?

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