Bügeln im Sitzen: rückenschonend bügeln im Alter, und wer hilft, wenn es nicht mehr geht

Im Sitzen bügeln Sie rückenschonend, wenn das Bügelbrett so tief steht, dass Ihre Unterarme locker aufliegen, der Stuhl fest steht und keine Rollen hat und die Füße flach auf dem Boden stehen. Ein leichtes Bügeleisen mit Abschaltautomatik, kurze Einheiten von 20 bis 30 Minuten und deutlich weniger Bügelwäsche machen den Rest.

Diese Seite geht ganz ins Detail beim Bügeln. Tipps für den übrigen Haushalt, vom Wochenplan bis zu kleinen Helfern, finden Sie im Ratgeber Haushalt im Alter erleichtern.

Die meisten Beschwerden beim Bügeln kommen nicht vom Bügeln selbst, sondern von einer schlechten Haltung. Wer im Stehen bügelt, beugt sich oft nach vorn und belastet Rücken und Knie. Im Sitzen fällt das weg, aber nur, wenn der Platz stimmt.

Das passende Bügelbrett

Nicht jedes Bügelbrett lässt sich tief genug stellen. Probieren Sie Ihr Brett vor dem Kauf eines neuen aus: Setzen Sie sich auf Ihren Küchenstuhl und stellen Sie das Brett auf die niedrigste Stufe. Passen die Knie darunter und liegen die Unterarme bequem auf, ist alles gut. Ein stabiles Brett mit breitem Gestell wackelt weniger, wenn Sie sich daran abstützen. Eine Ablage für das Bügeleisen, die fest mit dem Brett verbunden ist, verhindert, dass das heiße Eisen kippt.

Alles in Reichweite

Stellen Sie den Wäschekorb auf einen zweiten Stuhl neben sich, nicht auf den Boden. Kleiderbügel hängen an einer Stange oder an der Tür in Griffweite. So müssen Sie während des Bügelns nicht aufstehen, sich bücken oder drehen. Die fertige Wäsche bringen Sie erst am Ende in einem Gang in den Schrank, am besten mit einem Wäschekorb auf Rollen.

Ein schweres Bügeleisen ermüdet Handgelenk und Schulter schnell. Für das Bügeln im Sitzen eignet sich ein leichtes Gerät, das auch mit wenig Kraft gut gleitet. Achten Sie beim Kauf auf diese Punkte:

• Gewicht: Nehmen Sie das Eisen im Geschäft in die Hand und halten Sie es eine Weile. Was sich nach kurzer Zeit schwer anfühlt, wird nach 20 Minuten anstrengend.
• Abschaltautomatik: Ein Eisen, das sich selbst ausschaltet, wenn es eine Zeit lang nicht bewegt wird, schützt vor Bränden. Das ist besonders wichtig, wenn das Gedächtnis nachlässt.
• Griff: Ein dicker, weicher Griff ist bei steifen Fingern oder Arthrose angenehmer als ein schmaler.
• Wassertank: Ein großer Tank im Eisen macht es schwerer. Bei einer Dampfstation sitzt der Tank auf der Grundplatte, das Eisen selbst ist dann oft leichter. Dafür ist die Station sperriger.
• Kabel: Ein langes, bewegliches Kabel, das hinter dem Brett verläuft, ist keine Stolperfalle.

• Aufrecht sitzen: Rutschen Sie ganz nach hinten auf den Stuhl, sodass der Rücken an der Lehne Halt findet.
• Wäsche zu sich holen: Ziehen Sie das Stück, das Sie bügeln, nah an sich heran, statt sich weit über das Brett zu strecken. Große Teile wie Tischdecken bügeln Sie abschnittsweise und schieben sie weiter.
• Mit dem Arm führen, nicht drücken: Ein heißes Eisen glättet von allein. Fester Druck bringt kaum etwas, belastet aber Handgelenk und Schulter.
• Zwischendurch lockern: Kreisen Sie alle paar Minuten die Schultern, öffnen und schließen Sie die Hände.
• Pause machen, bevor es wehtut: Nach 20 bis 30 Minuten aufstehen, ein paar Schritte gehen, etwas trinken. Den Rest gibt es morgen.

Haben Sie dauerhaft Schmerzen in Schulter, Nacken oder Händen, sprechen Sie mit Ihrer Hausarztpraxis. Ergotherapie kann helfen, Bewegungen im Alltag schonender auszuführen. Dafür ist eine ärztliche Verordnung nötig.

Die wirksamste Entlastung ist ein kleinerer Bügelberg. Vieles wurde früher gebügelt, weil man es so gelernt hat, nicht, weil es nötig ist.

Das kann meist ungebügelt in den Schrank

• Handtücher, Waschlappen, Geschirrtücher
• Unterwäsche, Socken, Schlafanzüge
• Bettwäsche aus Jersey oder Seersucker
• T-Shirts und Pullover

So bleibt Wäsche von selbst glatter

• Nehmen Sie die Wäsche gleich nach dem Ende des Programms aus der Maschine.
• Schütteln Sie jedes Teil kräftig aus und ziehen Sie Nähte und Kragen glatt.
• Hängen Sie Hemden und Blusen feucht auf einen Kleiderbügel und knöpfen Sie den obersten Knopf zu.
• Waschen Sie mit niedriger Schleuderzahl, wenn die Wäsche knitteranfällig ist.
• Legen Sie Bettwäsche noch leicht feucht zusammen und streichen Sie sie mit der Hand glatt.

Für große Teile wie Tischdecken oder gestärkte Bettwäsche gibt es in vielen Orten Wäschereien mit Mangelservice. Das kostet etwas, nimmt aber die schwerste Arbeit ab.

• Stellen Sie das Eisen in Pausen immer auf die Ablage, nie flach auf das Brett.
• Ziehen Sie den Stecker, wenn Sie den Raum verlassen, auch wenn es nur kurz ist.
• Führen Sie das Kabel so, dass Sie beim Aufstehen nicht hängen bleiben.
• Lassen Sie das Eisen auf der Ablage abkühlen, bevor Sie es wegräumen.
• Bügeln Sie nicht, wenn Sie sehr müde sind oder Medikamente nehmen, die schläfrig machen.

Bügeln bei Demenz

Für viele Menschen mit Demenz ist Bügeln eine vertraute Tätigkeit aus einem langen Leben. Sie gibt Struktur und das Gefühl, gebraucht zu werden. Gefährlich wird es, wenn das heiße Eisen vergessen wird. Eine gute Lösung ist das gemeinsame Bügeln: Jemand bleibt dabei, bedient Stecker und Ablage, und Ihr Angehöriger bügelt Taschentücher oder Geschirrtücher, glättet Wäsche mit der Hand oder legt zusammen. Wie Betreuung zu Hause bei Demenz aussehen kann, beschreibt der Ratgeber Demenzbetreuung zu Hause.

Irgendwann reicht auch der beste Bügelplatz nicht mehr, etwa nach einer Operation, bei starker Arthrose, nach einem Schlaganfall oder weil die Kraft einfach nachlässt. Wäsche und Bügeln gehören zur Hilfe im Haushalt. Dafür gibt es mehrere Kostenträger:

• Pflegekasse, ab Pflegegrad 1: Der Entlastungsbetrag nach § 45b SGB XI beträgt 131 € im Monat. Damit lassen sich Angebote zur Unterstützung im Alltag bezahlen, zum Beispiel Hilfe bei Wäsche und Bügeln. Abrechnen dürfen anerkannte oder zugelassene Anbieter. Wofür der Betrag noch reicht, steht im Ratgeber Entlastungsbetrag: wofür?
• Pflegekasse, ab Pflegegrad 2: Über den Umwandlungsanspruch lassen sich bis zu 40 % der Pflegesachleistung für solche Hilfe nutzen. Nur bei diesem Budget verringert sich das Pflegegeld anteilig. Die Nutzung von Entlastungsbetrag und stundenweiser Verhinderungspflege führt zu keiner Reduzierung des Pflegegeldes. Ist die pflegende Person verhindert, kommt außerdem die stundenweise Verhinderungspflege aus dem gemeinsamen Jahresbetrag von 3.539 € in Frage.
• Krankenkasse, meist ohne Pflegegrad oder mit Pflegegrad 1: Nach einem Krankenhausaufenthalt, einer Operation oder bei schwerer akuter Krankheit kann die Krankenkasse nach § 38 SGB V eine Haushaltshilfe zahlen, in der Regel bis zu vier Wochen. Die gesetzliche Zuzahlung beträgt 10 % je Tag, mindestens 5 und höchstens 10 €.
• Privat: Ohne Anspruch zahlen Sie selbst. Ein Teil der Kosten lässt sich unter Umständen als haushaltsnahe Dienstleistung von der Steuer absetzen.

Mit Pflegegrad haben Sie in der Regel nichts selbst zu zahlen, solange die Hilfe im Rahmen der Budgets bleibt. Darüber hinaus zahlen Sie selbst. Welcher Weg für Sie passt, zeigt in wenigen Schritten der Check Wer zahlt meine Haushaltshilfe?. Wie viel Entlastungsbetrag noch übrig ist, berechnet der Entlastungsbetrag-Rechner.

Stellen Sie zuerst Brett und Stuhl richtig ein und sortieren Sie aus, was nicht mehr gebügelt werden muss. Merken Sie, dass es trotzdem zu viel ist, oder haben Sie noch keinen Pflegegrad, sind das die nächsten Schritte:

• Pflegegrad prüfen: Pflegegradrechner und Antrag auf Pflegegrad online erstellen
• Was Haushaltshilfe alles umfasst: Hauswirtschaftliche Versorgung
• Putzhilfe und Pflegekasse: Putzhilfe über die Pflegekasse

Junior-Senior hilft im Haushalt, bei Wäsche und Bügeln, beim Einkauf und im Alltag. Bei gesetzlich Versicherten rechnen wir direkt mit der Pflegekasse ab, Sie müssen nichts vorstrecken. Privat Versicherte erhalten eine Rechnung und reichen sie zur Erstattung ein. Jetzt unverbindlich anfragen.