Haushalt im Alter erleichtern: Putzen, Wäsche und Bügeln mit weniger Kraft

Der Haushalt im Alter wird leichter, wenn Sie ihn in kleine Portionen über die Woche verteilen, Geräte nutzen, die Bücken und Tragen ersparen, und die wirklich schweren oder gefährlichen Arbeiten abgeben. So bleiben Sie selbstständig, ohne sich zu überfordern.

Wenn die Kraft nicht mehr für alles reicht, ist das kein Versagen. Ab Pflegegrad 1 übernimmt die Pflegekasse über den Entlastungsbetrag einen Teil der Kosten für eine Haushaltshilfe. Mehr dazu lesen Sie weiter unten.

Wer nach einem großen Putztag völlig erschöpft ist, hat sich meist nicht an einer einzelnen Aufgabe übernommen, sondern daran, dass alles auf einmal erledigt werden soll. Ein Wochenplan verteilt die Arbeit so, dass jeden Tag nur ein kleiner Teil anfällt.

Die Zeiten sind nur Anhaltspunkte. Passen Sie den Plan an Ihre Wohnung und Ihre Kraft an. Hängen Sie ihn gut sichtbar in die Küche, dann müssen Sie nicht jeden Morgen überlegen, was ansteht.

Die richtige Tageszeit nutzen

Die meisten Menschen haben am Vormittag mehr Kraft als am späten Nachmittag. Legen Sie anstrengende Arbeiten deshalb in die Zeit nach dem Frühstück. Wer Gelenkschmerzen hat, wartet besser, bis die Morgensteifigkeit nachgelassen hat.

Pausen fest einplanen

Nach 20 bis 30 Minuten tut eine Pause gut, auch wenn Sie sich noch fit fühlen. Setzen Sie sich, trinken Sie ein Glas Wasser und machen Sie dann weiter. Wer pausiert, bevor die Erschöpfung kommt, schafft am Ende mehr und stürzt seltener.

Beim Putzen belasten vor allem Bücken, Strecken und Tragen den Körper. Mit ein paar Kniffen lässt sich das deutlich verringern.

Staubsaugen

• Ein leichter Akku-Staubsauger erspart das Ziehen des Geräts und das Hantieren mit dem Kabel, über das man stolpern kann.
• Stellen Sie das Teleskoprohr so ein, dass der Griff etwa auf Hüfthöhe liegt. Dann bleibt der Rücken gerade.
• Gehen Sie in einen kleinen Ausfallschritt, statt sich nach vorn zu beugen. Die Bewegung kommt aus den Beinen.
• Unter Sofa und Bett reicht eine flache Bodendüse, Möbel müssen nicht verschoben werden.

Ein Saugroboter kann die tägliche Grundreinigung übernehmen. Er funktioniert aber nur in Räumen ohne Kabel, lose Teppiche und Gegenstände auf dem Boden, und er muss geleert werden. Für manche ist das eine echte Hilfe, für andere eine zusätzliche Stolperfalle.

Boden wischen

Ein Flachwischer mit Sprühfunktion ersetzt Eimer und Auswringen. Sie müssen kein schweres Wasser tragen und nicht in die Knie gehen. Die Bezüge lassen sich in der Waschmaschine waschen.

Bad und Küche

• Ein Abzieher nach dem Duschen spart später das Schrubben von Kalk.
• Eine Bürste mit langem Stiel erreicht Wanne, Duschboden und WC ohne Bücken.
• Ein feuchtes Mikrofasertuch reicht für die meisten Flächen. Scharfe Reiniger sind selten nötig und reizen Haut und Atemwege.
• Wischen Sie Herd und Arbeitsfläche direkt nach dem Kochen kurz ab. Was nicht festbackt, macht später keine Arbeit.

Staub wischen

Ein Staubwedel mit Teleskopstiel erreicht Schränke und Regale, ohne dass Sie auf einen Stuhl steigen. Alles, was über Kopfhöhe liegt, gehört auf die Liste der Arbeiten, die Sie abgeben.

Wäsche ist schwer, vor allem nass. Wer sie in Etappen bewegt und nur in kleinen Mengen wäscht, schont Rücken und Arme.

• Kleine Mengen: Eine halbe Trommel ist leichter zu tragen. Viele Maschinen haben dafür ein Kurzprogramm.
• Wäschekorb auf Rollen: Ein Wäschewagen oder ein Korb mit Rollen bringt die Wäsche von der Maschine zum Ständer.
• Ständer auf Tischhöhe: Ein Wäscheständer, der sich hoch stellen lässt, erspart das Bücken beim Aufhängen.
• Maschine nicht im Keller: Steht die Waschmaschine im Keller, ist jeder Waschgang ein Treppengang mit Last. Fragen Sie, ob ein Platz in Bad oder Küche möglich ist, oder lassen Sie die Wäsche von einer Hilfe erledigen.

Im Sitzen bügeln

Ein höhenverstellbares Bügelbrett lässt sich so tief stellen, dass Sie bequem auf einem Stuhl sitzen. Ein Stuhl ohne Rollen ist dabei sicherer. Ein leichtes Bügeleisen und eine kurze Arbeitszeit von 20 bis 30 Minuten verhindern, dass Schultern und Nacken verspannen.

Weniger bügeln

Vieles muss gar nicht gebügelt werden. Handtücher, Unterwäsche und Bettwäsche werden glatt, wenn Sie sie direkt nach dem Waschen ausschütteln und straff aufhängen. Hemden und Blusen aus bügelarmen Stoffen sparen viel Zeit.

Viele Hilfsmittel für den Haushalt gibt es im Baumarkt oder im Sanitätshaus. Sie kosten wenig und machen einen großen Unterschied.

Manche Hilfen, etwa Greifhilfen, können in bestimmten Fällen auch ärztlich verordnet werden. Fragen Sie in Ihrer Hausarztpraxis nach, wenn Ihnen das Bücken wegen einer Erkrankung schwerfällt.

Einige Arbeiten im Haushalt sind im Alter riskant, weil sie das Gleichgewicht fordern oder schwere Lasten bedeuten. Stürze im Haushalt passieren häufig genau dabei. Diese Aufgaben sollten Sie abgeben:

• Alles mit Leiter oder Stuhl: Fenster putzen, Gardinen abnehmen, Lampen reinigen, obere Schränke auswischen. Was beim Fensterputzen gilt und wer es bezahlt, erklärt der Ratgeber Fensterputzen über die Pflegekasse.
• Schwere Wäsche: Bettwäsche wechseln, Decken und Teppiche waschen, nasse Wäsche über Treppen tragen.
• Schwere Einkäufe: Getränkekisten, Katzenstreu, Großpackungen. Hier hilft eine Einkaufshilfe oder ein Lieferdienst.
• Möbel rücken und Großputz: Frühjahrsputz, Schränke ausräumen, Keller aufräumen.
• Nasse, glatte Böden: Wer unsicher auf den Beinen ist, sollte frisch gewischte Böden nicht betreten.

Wie Sie die ganze Wohnung sicherer machen, zeigt der Ratgeber Sturzprophylaxe mit einer Checkliste für jedes Zimmer.

Wer seinen Eltern helfen will, übernimmt oft gleich alles. Das ist gut gemeint, kann aber schaden. Hausarbeit ist Bewegung, gibt dem Tag Struktur und das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben. Fällt sie ganz weg, gehen Kraft und Selbstvertrauen oft schneller verloren.

• Aufgaben teilen: Ihre Mutter faltet die Wäsche im Sitzen, Sie tragen sie in den Schrank.
• Fragen statt bestimmen: „Was möchtest du selbst machen, wo soll ich helfen?“ wirkt anders als „Lass mal, ich mach das.“
• Gewohnheiten respektieren: Wenn Handtücher seit 50 Jahren auf eine bestimmte Art gefaltet werden, ist das in Ordnung.
• Erfolge sehen: Was selbst geschafft wurde, darf auch so benannt werden.

Genauso arbeitet eine gute Haushaltshilfe: Sie übernimmt, was zu schwer geworden ist, und lässt Raum für das, was noch gut geht. Bei Junior-Senior ist das ausdrücklich gewünscht: Kleinere Aufgaben können Sie gern gemeinsam mit Ihrer Hilfe erledigen.

Es gibt keinen festen Zeitpunkt, ab dem man Hilfe im Haushalt braucht. Diese Anzeichen sprechen dafür, über Unterstützung nachzudenken:

• Nach dem Putzen sind Sie für den Rest des Tages erschöpft.
• Bestimmte Arbeiten bleiben seit Wochen liegen, etwa Fenster, Bettwäsche oder das Bad.
• Sie vermeiden Treppen zum Keller oder den Weg zum Einkauf.
• Es gab schon einen Sturz oder Beinahe-Sturz im Haushalt.
• Angehörige übernehmen immer mehr und kommen selbst an ihre Grenzen.

Eine Haushaltshilfe muss nicht täglich kommen. Manchmal reichen schon wenige Stunden in der Woche für die schweren Arbeiten, damit der Rest wieder allein zu schaffen ist. Was zur Hilfe im Haushalt alles gehört und wie die Pflegekasse sie bei der Begutachtung berücksichtigt, erklärt der Ratgeber Hauswirtschaftliche Versorgung.

• Mit Pflegegrad: Ab Pflegegrad 1 gibt es den Entlastungsbetrag von 131 € im Monat. Er gilt für Hilfe im Haushalt durch einen anerkannten Anbieter nach § 45a SGB XI. Ab Pflegegrad 2 lassen sich über den Umwandlungsanspruch bis zu 40 % der Pflegesachleistung dafür einsetzen. Wie das im Einzelnen funktioniert, erklärt der Ratgeber Putzhilfe über die Pflegekasse.
• Ohne Pflegegrad: Wer viel Hilfe braucht, sollte einen Pflegegrad beantragen. Nach einem Krankenhausaufenthalt oder bei akuter schwerer Krankheit kann die Krankenkasse nach § 38 SGB V eine Haushaltshilfe zahlen, in der Regel bis zu vier Wochen und wenn niemand im Haushalt die Arbeit übernehmen kann. Das gilt in der Regel ohne Pflegegrad oder mit Pflegegrad 1.
• Privat: Wer selbst zahlt, kann einen Teil der Kosten unter Umständen von der Steuer absetzen. Details stehen im Ratgeber Pflegekosten von der Steuer absetzen.

Den Unterschied zwischen einer privaten Putzkraft und einer Haushaltshilfe, die mit der Pflegekasse abrechnet, erklärt der Ratgeber Putzhilfe oder Haushaltshilfe.

Probieren Sie zuerst den Wochenplan und ein, zwei der Hilfsmittel aus. Wenn Sie merken, dass einzelne Arbeiten trotzdem zu viel sind, lohnt sich ein Gespräch über Unterstützung.

• Was alles zur Hilfe im Haushalt gehört: Hauswirtschaftliche Versorgung
• Wofür der Entlastungsbetrag genutzt werden kann: Entlastungsbetrag: wofür?
• Kochen mit wenig Kraft: Kochen für Senioren
• Wenn Ihre Eltern Hilfe ablehnen: Eltern nehmen keine Hilfe an

Junior-Senior hilft im Haushalt, beim Einkauf und im Alltag und rechnet direkt mit der Pflegekasse ab. Ob wir in Ihrer Nähe sind und wie es losgehen kann, klären wir gern in einem unverbindlichen Gespräch: Jetzt anfragen.