Staubsaugen im Alter: rückenschonend saugen, mit Rollator und ohne Bücken

Rückenschonend staubsaugen Sie im Alter mit einem leichten Gerät ohne Kabel, einem Rohr, dessen Griff etwa auf Hüfthöhe liegt, und kleinen Schritten statt weitem Vorbeugen. Saugen Sie nicht die ganze Wohnung an einem Tag, sondern ein Zimmer nach dem anderen. Mit Rollator oder Gehstock gilt: erst Stolperfallen wegräumen, dann saugen, und nie die Gehhilfe loslassen, um sich weit zu strecken.

Allgemeine Tipps für den ganzen Haushalt finden Sie im Ratgeber Haushalt im Alter erleichtern. Hier geht es nur ums Staubsaugen, dafür ausführlich.

Der klassische Bodenstaubsauger mit Kabel ist für viele ältere Menschen das größte Hindernis: Er muss hinterhergezogen werden, das Kabel muss umgesteckt werden und liegt als Stolperfalle im Raum. Ein paar Merkmale machen den Unterschied.

Ein kleiner Handsauger ist für Krümel am Esstisch oder auf dem Sofa praktisch. Er hängt griffbereit an der Wand und erspart das Hervorholen des großen Geräts. Bei Akkugeräten lohnt es sich, die Ladestation auf Hüft- oder Brusthöhe an der Wand anzubringen. Dann müssen Sie sich zum Abnehmen und Einhängen nicht bücken.

Und wenn es beim Kabelgerät bleibt?

Nutzen Sie eine Steckdose in der Mitte der Wohnung oder ein Verlängerungskabel, damit Sie seltener umstecken müssen. Führen Sie das Kabel immer hinter sich, nie vor den Füßen. Ziehen Sie den Stecker am Stecker, nicht am Kabel, und bücken Sie sich dafür mit geradem Rücken in die Knie oder nutzen Sie eine Greifzange.

• Rohr einstellen: Stellen Sie das Rohr so lang ein, dass der Griff etwa auf Hüfthöhe liegt. Sie stehen dann aufrecht und müssen sich nicht vorbeugen.
• Kleine Ausfallschritte: Schieben Sie den Sauger nicht mit dem Arm weit von sich weg. Gehen Sie mit einem kleinen Schritt nach vorn und wieder zurück. Die Bewegung kommt aus den Beinen.
• Nah am Körper: Saugen Sie in kurzen Bahnen direkt vor sich. Lange Züge belasten Schulter und unteren Rücken.
• Unter Möbel ohne Bücken: Eine flache Gelenkdüse gleitet unter Bett und Sofa. Was sie nicht erreicht, bleibt liegen, bis jemand hilft. Möbel rücken gehört nicht zu Ihren Aufgaben.
• Ecken und Fußleisten: Nutzen Sie die Fugendüse am langen Rohr, nicht am kurzen Handteil. So bleibt der Oberkörper oben.

Wer eine Gehhilfe braucht, hat beim Saugen ein Problem: Zum Saugen brauchen Sie eine Hand, zum sicheren Gehen meist beide. Diese Regeln helfen, das Sturzrisiko klein zu halten.

• Erst räumen, dann saugen: Heben Sie lose Gegenstände, Zeitungen und Kabel vorher mit einer Greifzange auf, und zwar im Sitzen oder mit festem Stand.
• Mit Gehstock: Den Stock in der Hand der stärkeren Seite, den Sauger in der anderen. Saugen Sie nur, was Sie in kleinen Schritten erreichen, und lehnen Sie sich nicht auf das Saugrohr. Es ist keine Stütze.
• Mit Rollator: Den Rollator nah bei sich parken und die Bremsen feststellen. Saugen Sie den Bereich in Reichweite, dann den Rollator ein Stück weiterschieben, wieder bremsen. Den Sauger nicht am Rollator festbinden, das verändert das Gleichgewicht.
• Im Sitzen: Polster, Sofa und Krümel unter dem Tisch saugen Sie mit dem Handsauger vom Stuhl aus. Auf dem Sitz des Rollators nur mit angezogenen Bremsen sitzen und sich nicht seitlich hinauslehnen.
• Feste Schuhe: Hausschuhe mit Fersenkappe und rutschfester Sohle, keine Pantoffeln, keine Socken.

Woher die Unsicherheit beim Gehen kommt und was dagegen hilft, erklärt der Ratgeber Gangunsicherheit im Alter. Wie die ganze Wohnung sicherer wird, zeigt der Ratgeber Sturzprophylaxe.

Ein einfacher Saugplan

Die Küche und den Essplatz saugen viele am liebsten täglich kurz mit dem Handsauger. Wohnzimmer, Flur und Schlafzimmer reichen einmal pro Woche, verteilt auf verschiedene Tage. Wer Haustiere hat oder unter Hausstauballergie leidet, saugt öfter. Teppiche und Läufer, die ohnehin Stolperfallen sind, können oft ganz weg. Das spart Arbeit und senkt das Sturzrisiko.

Behälter und Beutel leeren

• Leeren Sie den Staubbehälter direkt über der Mülltonne oder in eine Tüte, die Sie sofort verschließen. So atmen Sie weniger Staub ein.
• Bei Allergie oder Atemwegserkrankung ist ein Gerät mit Beutel oft angenehmer, weil der Staub darin eingeschlossen bleibt.
• Lassen Sie sich zeigen, wie Filter gereinigt oder gewechselt werden. Ein verstopfter Filter saugt schlecht, und Sie arbeiten doppelt.
• Öffnen Sie nach dem Saugen kurz das Fenster.

Und ein Saugroboter?

Ein Saugroboter kann die tägliche Grundreinigung abnehmen. Er braucht aber freie Böden ohne Kabel und lose Teppiche, muss geleert werden und bleibt manchmal hängen. Dann muss jemand ihn befreien, oft gebückt unter Möbeln. Prüfen Sie ehrlich, ob das für Sie eine Erleichterung ist oder eine neue Stolperfalle.

Rückenschmerzen, ein künstliches Hüftgelenk, Atemnot oder ein unsicherer Gang: Es gibt viele Gründe, warum das Saugen irgendwann zu viel wird. Dann ist Hilfe im Haushalt keine Bequemlichkeit, sondern schützt vor Stürzen und Überlastung. Diese Kostenträger kommen in Frage:

Den Entlastungsbetrag dürfen anerkannte oder zugelassene Anbieter abrechnen. Beim Umwandlungsanspruch ab Pflegegrad 2 gilt: Nur bei diesem Budget verringert sich das Pflegegeld anteilig. Die Nutzung von Entlastungsbetrag und stundenweiser Verhinderungspflege führt zu keiner Reduzierung des Pflegegeldes. Was das in Euro bedeutet, rechnet der Umwandlungsanspruch-Rechner aus.

Mit Pflegegrad haben Sie in der Regel nichts selbst zu zahlen, solange die Hilfe im Rahmen der Budgets bleibt. Darüber hinaus zahlen Sie selbst. Bei der Krankenkasse fällt die gesetzliche Zuzahlung an. Wie hoch sie bei Ihnen ist, zeigt der Zuzahlungsrechner für die Haushaltshilfe.

Stellen Sie das Saugrohr richtig ein, räumen Sie Stolperfallen weg und verteilen Sie das Saugen auf mehrere Tage. Wenn das nicht reicht:

• Prüfen, wer Ihre Hilfe bezahlt: Wer zahlt meine Haushaltshilfe?
• Noch kein Pflegegrad: Pflegegrad beantragen
• Restguthaben prüfen: Entlastungsbetrag-Rechner

Junior-Senior hilft beim Saugen, Wischen, bei Wäsche und Einkauf. Bei gesetzlich Versicherten rechnen wir direkt mit der Pflegekasse ab, ohne Vorkasse. Privat Versicherte erhalten eine Rechnung und reichen sie zur Erstattung ein. Jetzt unverbindlich anfragen.