Haushalt mit Arthrose in den Händen: Gläser öffnen, putzen und kochen mit weniger Kraft

Bei Arthrose in den Händen helfen drei Dinge: dicke Griffe statt dünner, große Gelenke statt kleiner und Pausen statt Dauerdruck. Viele Arbeiten lassen sich mit einfachen Hilfen wie Glasöffner, Griffverdickung oder Flachwischer mit Fußpresse leichter machen. Was trotzdem schmerzt, etwa Auswringen, Fensterputzen oder schweres Tragen, kann eine Haushaltshilfe übernehmen, mit Pflegegrad bezahlt über die Pflegekasse.

Statt	Besser
dünne Griffe fest umklammern	dicke, weiche Griffe locker halten
mit den Fingern drehen und pressen	Kraft aus Arm und Schulter, Hilfsmittel nutzen
mit einer Hand tragen	mit beiden Händen oder auf Rollen
alles am Stück erledigen	Arbeiten aufteilen, Pausen einplanen

Junior-Senior übernimmt im Haushalt, was für Ihre Hände zu viel ist: Putzen, Wäsche, Einkäufe tragen, Vorbereiten beim Kochen. Als anerkannter Anbieter rechnen wir mit Pflegegrad direkt mit der Pflegekasse ab. Mit Pflegegrad ist in der Regel nichts selbst zu zahlen, solange die Hilfe im Rahmen der Budgets bleibt. Darüber hinaus zahlen Sie selbst.

Gelenkschutz bedeutet, die Hände so einzusetzen, dass die kleinen Fingergelenke möglichst wenig Druck und Drehung abbekommen. Diese Regeln lassen sich auf fast jede Hausarbeit übertragen:

• Große Gelenke nutzen: Türen mit der Hüfte oder dem Unterarm schließen, Taschen über den Unterarm oder die Schulter hängen statt in den Fingern zu tragen.
• Last verteilen: Töpfe mit zwei Händen anheben, Teller mit flacher Hand von unten stützen.
• Nicht lange festhalten: Dauerhaftes Umklammern belastet die Gelenke. Gegenstände zwischendurch ablegen.
• Keine Drehbewegungen gegen Widerstand: Auswringen, Deckel aufdrehen und Schrauben sind besonders belastend.
• Wechseln: Nach zehn Minuten Schneiden lieber Wäsche zusammenlegen und später weitermachen.

Wie man diese Regeln persönlich umsetzt, zeigt eine Ergotherapie. Sie kann ärztlich verordnet werden. Fragen Sie in Ihrer Praxis nach einem Gelenkschutztraining. Allgemeines zur Erkrankung lesen Sie im Ratgeber Arthrose im Alter, bei entzündlichen Gelenkerkrankungen unter Rheuma.

Gläser und Flaschen öffnen

• Rutschfeste Unterlage: Eine Gummimatte unter dem Glas und eine zweite um den Deckel geben Halt, ohne dass Sie fest zudrücken müssen.
• Glasöffner: Es gibt Öffner, die unter dem Hängeschrank befestigt werden. Sie drehen dann das Glas mit beiden Händen, statt den Deckel mit den Fingern.
• Vakuum lösen: Ein Löffelstiel unter den Deckelrand gehebelt, bis es zischt, macht das Öffnen deutlich leichter.
• Elektrische Dosenöffner: ersparen das Drehen am Handöffner.

Schneiden

Messer mit dickem Griff oder Winkelgriff halten die Hand in einer günstigeren Stellung. Schneiden Sie mit Druck aus dem Arm statt aus den Fingern. Vorgeschnittenes Gemüse aus der Tiefkühltruhe und Schneidehilfen sparen viel Arbeit.

Töpfe und Wasser

Leichte Töpfe mit zwei Griffen lassen sich mit beiden Händen tragen. Füllen Sie Wasser lieber mit einem Messbecher in den Topf auf dem Herd, statt einen vollen Topf von der Spüle zu tragen. Den Wasserkocher nur so voll machen, wie Sie brauchen. Was beim Kochen sonst hilft, steht unter Kochen für Senioren.

• Flachwischer statt Wischlappen: Ein Flachwischer mit Wechselbezug und Teleskopstiel erspart das Auswringen ganz. Gebrauchte Bezüge kommen in die Waschmaschine.
• Eimer mit Fußpresse: Wer einen Mopp nutzt, presst ihn mit dem Fuß statt mit den Händen aus.
• Griffverdickungen: Schaumstoffrohre über Bürsten- und Besenstiele machen den Griff dicker und weicher.
• Pumpsprüher statt Abzugsflasche: Das ständige Drücken am Sprühkopf belastet die Finger. Eine Flasche mit Pumpe oder einen Eimer mit verdünntem Reiniger nutzen.
• Schwämme mit Griff: Spül- und Badschwämme mit Stiel halten Sie mit der ganzen Hand.
• Warmes Wasser: Viele empfinden Wärme an den Händen als angenehm. Bei geschwollenen, heißen Gelenken sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, was Ihnen guttut.

Nach § 33 SGB V kann die Krankenkasse Hilfsmittel übernehmen, die eine Behinderung ausgleichen. Viele kleine Küchen- und Haushaltshelfer gelten aber als Gebrauchsgegenstände des täglichen Lebens und werden selbst bezahlt. Ob ein bestimmtes Hilfsmittel verordnet werden kann, klären Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Ergotherapie. Wie der Antrag für Hilfsmittel läuft, erklärt der Ratgeber Hilfsmittel beantragen.

Wenn Umbauten nötig sind, etwa eine Armatur mit langem Hebel statt Drehknöpfen, kann die Pflegekasse ab Pflegegrad 1 einen Zuschuss zur Wohnumfeldverbesserung von bis zu 4.180 € je Maßnahme zahlen. Klären Sie das vor dem Einbau mit der Pflegekasse.

Wenn die Hände trotz Hilfen schmerzen, Arbeiten liegen bleiben oder Sie danach lange Ruhe brauchen, ist Unterstützung sinnvoll. Diese Wege gibt es:

• Mit Pflegegrad: Entlastungsbetrag von 131 € im Monat ab Pflegegrad 1 nach § 45b SGB XI, für Hilfe im Haushalt durch anerkannte oder zugelassene Anbieter. Ab Pflegegrad 2 zusätzlich der Umwandlungsanspruch bis zu 40 % der Pflegesachleistung. Nur bei diesem Budget verringert sich das Pflegegeld anteilig. Die Nutzung von Entlastungsbetrag und stundenweiser Verhinderungspflege führt zu keiner Reduzierung des Pflegegeldes.
• Nach einer Hand-OP: Wenn Sie nach einer Operation den Haushalt nicht führen können, kommt eine Haushaltshilfe der Krankenkasse nach § 38 SGB V in Frage, in der Regel ohne Pflegegrad oder mit Pflegegrad 1 und bis zu vier Wochen. Die Zuzahlung berechnet der Zuzahlungs-Rechner.
• Ohne Pflegegrad: Arthrose allein führt nicht automatisch zu einem Pflegegrad. Entscheidend ist, wie selbstständig Sie im Alltag sind. Was bei der Begutachtung zählt, steht im Ratgeber Pflegegrad bei Arthrose.

Was Haushaltshilfe bei Arthrose umfasst und wie sie bezahlt wird, zeigt die Seite Haushaltshilfe bei Arthrose. Welcher Weg bei Ihnen passt, prüft der Check Wer zahlt meine Haushaltshilfe?

Suchen Sie sich die zwei Handgriffe aus, die am meisten schmerzen, und probieren Sie dafür eine Hilfe aus, etwa den Glasöffner und den Flachwischer. Was danach noch zu viel ist, geben Sie ab. Weitere Ideen für den ganzen Haushalt finden Sie im Ratgeber Haushalt im Alter erleichtern.

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