Kein Tag ist wie der andere
Was gestern noch ging, ist heute zu viel. Diese Schwankungen machen es schwer, den Haushalt zu planen, und das schlechte Gewissen wächst mit jedem liegen gebliebenen Wäschekorb.
Fibromyalgie sieht man nicht, aber man spürt sie jeden Tag: Schmerzen an vielen Stellen, Erschöpfung und schlechter Schlaf. An manchen Tagen geht vieles, an anderen kaum etwas. Eine feste Alltagshilfe übernimmt den Haushalt, damit Ihre Kraft für Bewegung, Therapie und die schönen Dinge reicht.



Über 10.000 zufriedene Kunden, betreut aus Ihrer Nachbarschaft
Was gestern noch ging, ist heute zu viel. Diese Schwankungen machen es schwer, den Haushalt zu planen, und das schlechte Gewissen wächst mit jedem liegen gebliebenen Wäschekorb.
Staubsaugen, Fenster putzen oder Betten beziehen kosten oft mehr Kraft, als danach übrig bleibt. Viele brauchen nach Hausarbeit lange Pausen.
Viele Betroffene beschreiben Vergesslichkeit und Benommenheit, oft als Fibro-Nebel bezeichnet. Einkaufslisten, Termine und Rechnungen geraten dann leichter durcheinander.
Weil man die Erkrankung nicht sieht, hören Betroffene oft, sie sollten sich zusammenreißen. Hilfe anzunehmen fällt dann besonders schwer.
Diese Seite beschreibt Hilfe im Haushalt und im Alltag, keine medizinische Behandlung. Fragen zu Therapie, Medikamenten und Verlauf beantwortet Ihre behandelnde Ärztin oder Ihr Arzt.
Nicht dabei ist die Pflege am Körper, also Waschen, Anziehen, Wundversorgung und Medikamente. Das übernimmt ein ambulanter Pflegedienst. Beides nebeneinander ist der Normalfall.
Sie müssen uns nichts beweisen. Was Sie heute schaffen und was nicht, entscheiden Sie. Unsere Alltagshilfen richten sich nach Ihrem Tag, nicht nach einem starren Plan.
Wir sprechen ab, welche Aufgaben immer bei uns liegen und welche Sie an guten Tagen gern selbst übernehmen. So bleibt Ihnen das Gefühl, selbst zu entscheiden.
Lärm, Gerüche und Hektik können Beschwerden verstärken. Wir arbeiten ruhig, mit Rücksicht auf Ihre Pausen und, wenn Sie möchten, mit milden Putzmitteln.
Ja, auf zwei Wegen. Liegt ein Pflegegrad vor, zahlt die Pflegekasse ab Pflegegrad 1 über den Entlastungsbetrag nach § 45b SGB XI 131 € im Monat für anerkannte Hilfe im Alltag. Bei einer akuten Verschlimmerung, etwa nach einem Klinikaufenthalt, kann ohne Pflegegrad oder mit Pflegegrad 1 die Krankenkasse nach § 38 SGB V vorübergehend eine Haushaltshilfe zahlen, wenn niemand im Haushalt einspringen kann.
Junior-Senior übernimmt Haushalt, Einkauf und Begleitung und rechnet direkt mit der Pflege- oder Krankenkasse ab. Welcher Weg bei Ihnen passt, zeigt der Haushaltshilfe-Check.
Die Diagnose allein entscheidet nicht über einen Pflegegrad. Der Medizinische Dienst bewertet, wie selbstständig Sie im Alltag sind, in sechs Bereichen wie Mobilität, Selbstversorgung und Gestaltung des Alltags. Bei Fibromyalgie ist die Schwierigkeit, dass der Besuch oft an einem mittleren Tag stattfindet. Ob und welcher Pflegegrad sich ergibt, lässt sich vorher nicht sagen.
Tipps für den Termin gibt Begutachtung vorbereiten. Den Antrag erstellen Sie mit Pflegegrad beantragen, wird er abgelehnt, hilft Widerspruch einlegen.
Ihr angespartes Guthaben berechnet der Entlastungsbetrag-Rechner, alle Budgets zusammen zeigt der Pflegebudget-Rechner.
Viele Menschen mit Fibromyalgie haben keinen Pflegegrad. Verschlechtert sich der Zustand deutlich, etwa nach einem stationären Aufenthalt in einer Schmerzklinik, kann die Krankenkasse nach § 38 SGB V eine Haushaltshilfe zahlen, in der Regel bis zu vier Wochen. Voraussetzung ist eine ärztliche Bescheinigung und dass niemand im Haushalt die Aufgaben übernehmen kann. Es fällt eine Zuzahlung von zehn Prozent je Tag an, mindestens 5 €, höchstens 10 €; den Betrag für Ihren Fall zeigt der Zuzahlungsrechner.
Wie der Antrag gelingt, erklärt Haushaltshilfe über die Krankenkasse. Allgemeine Hinweise zu Schmerzen, die nicht nur von Fibromyalgie kommen, finden Sie unter Haushaltshilfe bei chronischen Schmerzen und im Ratgeber Chronische Schmerzen im Alter.
Sie geben Ihre PLZ ein, wir prüfen die Verfügbarkeit in Ihrer Region.
Wir klären Ihre Ansprüche und übernehmen den Papierkram mit der Pflegekasse.
Sie lernen Ihre feste Alltagshilfe kennen, in Ruhe und unverbindlich.
Das ist möglich, hängt aber nicht von der Diagnose ab, sondern davon, wie selbstständig Sie im Alltag sind. Wichtig ist, beim Gutachten die schlechten Tage zu schildern und ein Pflegetagebuch vorzulegen.
Bei einer akuten Verschlimmerung kann die Krankenkasse nach § 38 SGB V vorübergehend zahlen, meist bis zu vier Wochen, wenn niemand im Haushalt einspringen kann. Ab Pflegegrad 2 ist dieser Weg nicht mehr offen, dann zahlt die Pflegekasse.
Sie übernimmt kraftraubende Hausarbeit wie Putzen, Wäsche und Betten beziehen, kauft ein, kocht vor und begleitet Sie zu Terminen. Was Sie an guten Tagen selbst machen möchten, sprechen wir ab.
Mehr Stunden lassen sich in der Regel einplanen, wenn Budget und Einsatzplanung es zulassen. Angesparter Entlastungsbetrag eignet sich gut für schwere Phasen.
Nein. Körperpflege übernehmen wir nicht, dafür ist ein Pflegedienst zuständig. Wir können aber das Bad vorbereiten, Handtücher bereitlegen und in der Nähe sein, wenn Sie das möchten.
Nein. Sie entscheiden, was Sie erzählen. Es hilft nur, wenn wir wissen, was Ihnen schwerfällt, damit wir die richtigen Aufgaben übernehmen.
Ja, wenn Sie das möchten. Wir begleiten Sie zu Rheumaliga, Physiotherapie, Schmerztherapie und Arztpraxis und auf Wunsch wieder nach Hause.
Mit Pflegegrad in der Regel nichts, solange das Budget der Pflegekasse reicht, weil wir direkt abrechnen. Über die Krankenkasse fällt die gesetzliche Zuzahlung an. Ohne Kostenträger zahlen Sie privat.
Während einer medizinischen Reha kann der Reha-Träger nach § 74 SGB IX Haushaltshilfe zahlen, wenn ein Kind unter zwölf Jahren oder ein Kind mit Behinderung im Haushalt lebt. Fragen Sie beim Antrag auf Reha nach. Für den Alltag zu Hause sind in der Regel Kranken- oder Pflegekasse zuständig.
Nach Ihrer Anfrage klären wir Bedarf und Kostenträger. Der Start gelingt meist in 3 bis 5 Tagen.

Alessandro S. DamaschkeFachlich geprüft
Gründer und Geschäftsführer der Junior-Senior GmbH
Alessandro S. Damaschke gründete Junior-Senior 2021 und baut seitdem mit seinem Team die Haushaltshilfe und Alltagsbegleitung über die Pflegekasse deutschlandweit auf. Das Wissen in diesem Ratgeber stammt aus der täglichen Arbeit mit über 10.000 betreuten Kundinnen und Kunden und allen Pflegekassen; jeder Artikel wird fachlich geprüft und laufend an die aktuelle Gesetzeslage angepasst. Mehr über das Team
Quellen und Rechtsgrundlagen
Beträge und Rechtsstand zuletzt geprüft am 05.09.2026. Maßgeblich ist der Gesetzestext; bei Abweichungen gilt die Auskunft Ihrer Pflegekasse.